Collectie: Meditatie

Wat is mediteren?

Mediteren (Dhyana) is louter zijn, in het hier en nu. Volg je ademhaling, tel je in- en uitademing, staren naar een kaars of zeg in stilte een mantra. Bij mediteren observeer je je gedachten zonder ze te veroordelen, zo probeer je tot je ware innerlijke kern te komen. Er zijn enorm veel manieren om te mediteren en ook allerlei redenen om ermee te beginnen: om te ontspannen bijvoorbeeld, om bij jezelf te komen of om te gaan met (negatieve) emoties…

Er valt zo ontzettend veel te winnen met meditatie! De grootste kwaal van onze tijd is chronische stress. Die veroorzaakt veel ongunstige veranderingen in ons lichaam, onder andere doordat te veel van het hormoon cortisol wordt aangemaakt. Dit kan onder meer vruchtbaarheidsproblemen, slapeloosheid, depressie en overgewicht veroorzaken. Meditatie remt de chronische stress en brengt het lichaam weer in zijn normale staat, wat ook resulteert in een verlaging van de cortisolspiegel. In veel gevallen geldt letterlijk: geen medicatie, maar meditatie.

“Meditatie is dus het langdurig en ongestoord focussen op één enkel object.”

Waarom mediteren?

De lijst met bewezen positieve effecten van mediteren is eindeloos. Meditatie draait om het aandachtig observeren van je ervaringen in het moment. Zonder jezelf te veroordelen voor die ervaringen en de reacties die ze teweegbrengen.

Velen mijden liever de term meditatie, vanwege de religieuze bijklank. Ze spreken liever van mindfulness of aandachtsoefeningen, deze beschrijven hetzelfde principe.

  1. Het geeft je een duidelijker beeld van wat er in je omgaat.
  2. Het kan je leren gedachten makkelijker los te laten.
  3. Het kan pijn verzachten
  4. Het leert je om meer in het 'nu' te leven.
  5. Het kan je relatie redden
  6. Het helpt tegen depressie, stress en angsten
  7. Het helpt bij het verminderen van ... en ADHD
  8. Het kan negatieve gevoelens makkelijker een plaats geven.
  9. Het kan je beter laten concentreren en je ziet je productiviteit stijgen.
  10. Het helpt om gelukkiger te zijn
  11. Het versterkt je immuun-systeem
  12. Het verbetert de kwaliteit van je nachtrust

Wat doet mediteren met ons lichaam?

Na een kwartier mediteren kun je al veranderingen in de aanmaak van allerlei belangrijke hormonen en factoren in het bloed waarnemen en het heeft ook een enorm gunstige invloed op de stofwisseling. Dat verklaart bijvoorbeeld waarom mensen die jarenlang zonder succes hebben geprobeerd af te vallen uiteindelijk wel kilo’s verliezen door te gaan mediteren.

6 producten